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看脸色
如果脸色与平时有较大的改变，排除外来因素影响，就要考虑疾病或亚健康的可能性。
脸色发黄：脾胃虚弱，不能很好消化食物，气血生化不足，则面色苍白或者萎黄无华，这种体质属痰湿质。
建议：可多食赤小豆、扁豆、蚕豆、花生等食物，也可用山药糯米粥的药膳来调养。
脸色发青：多因气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部。这种体质多为气郁质、淤血质。
建议：可多食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、蘑菇、苦瓜等。
脸色发黑：肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。体质多为阴虚质或特禀质。
建议：注意固护自己的精气，可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、水果等。
脸色发白：脸色发白多是气虚、阳虚。体质多为气虚质或者阳虚质。
建议：气虚质者可多食健脾益气、营养丰富易消化的食物，如小米、粳米、豆腐等，或选用补气药膳调养身体。
脸色发红：红色在中医五行中属于火，所以身体内火气盛就会表现为面色潮红。这类人的体质多为湿热质。
建议：宜食用清热化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓等。
恶习四：睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。因此，长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰老，聪明人也会变得糊涂起来。
恶习五：长期吸烟
德国科学家的研究表明，长年吸烟会导致脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆症。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，造成大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
恶习六：少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话会促进大脑的发育，并起到锻炼大脑的作用。建议平常多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可以让你变得更聪明。
恶习七：蒙头睡觉
人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，将对人的大脑造成极大伤害。
恶习八：不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。
恶习九：带病用脑
在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。因此，建议患病时就只管休息，不要在做脑力劳动。(来源：网络)
