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工作强度 ：
科技人员长期处于“习惯性”加班状态
精神压力大，健康状况差，在我国科技工作者中绝不是个案。中国科协与中国营养学会开展的“科技工作者健康状况调查”结果近日出炉，这项包括3025份有效问卷、5786份有效体检资料的调查显示，工作强度大、心理压力大成为影响我国科技工作者健康的最大“杀手”。
调查显示，我国科技工作者每周平均正常上班时间为42.8小时，平均加班9.6个小时，远高于国家法定工作时间每周5天40小时的规定。多数科技工作者需要在晚上或节假日加班。在指导研究生的科技工作者中，每位导师人均指导学生达8.1名，承担各级各类研究项目7.5个，明显任务过重。科技人员长期处于“习惯性”加班状态，超负荷工作和承受压力，且不注重保健，必然导致身体机能下降，容易诱发慢性疲劳综合征、高血压、神经衰弱、消化性溃疡等疾病。如果是患有高血压和冠心病的人，过分紧张劳累危害更大，容易诱发心肌梗塞、中风等症，对健康造成更大的损害。
参与调查的中国营养学会秘书长贾健斌告诉记者，由于紧张的工作状态，很多科技工作者对吃饭不在意，随便用盒饭快餐对付，合理的营养搭配根本谈不上，这也给疾病发生带来隐患。
心理压力：
多数科技工作者遭受早醒折磨
调查显示，损害健康的另一“杀手”是心理压力过大。调查表明，影响科技工作者健康的主要疾病是脂肪代谢异常、心脑血管疾病、消化性溃疡、慢性疲劳综合征和心理性疾病。这些疾病大多与人的心理状态有关，属于“心身疾病”的范畴，患者的病情在很大程度上易受心理因素变化的影响。
“睡眠状况”可以从一定程度上反应肌体承受心理压力的严重程度。调查发现，科技工作者在30—50岁期间已经有40%左右的人遭受早醒的折磨，在30—50岁的科技工作者中，使用过安眠药帮助睡眠的男性达到20%以上，女性也接近20%。严重的睡眠不佳无法保证身体得到充分休息，致使生理机能降低、免疫力下降，最终导致疾病的发生。
相关建议 ：
合理安排事业和生活 有意识维护身心健康
北京国奥心理医院主任医师卢苓告诉记者，她接诊的病人中也经常碰到科技工作者。她认为这个人群有其特殊的心理特征。“他们一般都承载着科技任务，事业要求他精益求精，追求完美，大多数人对事业认真执著，为了一个试验数据长时间纠结，为了一个结果的焦急等待。像‘两弹一星’这样高精尖的工作也确实要求他们必须这样做。”
身为心理学专家，卢苓对科技工作者的心理压力也有切身体会。她说，科技发展速度极快，科技工作者如果不出成绩就会被淘汰，不能光靠经验，需要不断学习，了解世界动态，最新进展。同时他还面临着和普通人一样的家庭、独生子女教育等众多问题。
卢苓想提醒科技工作者，合理安排事业和生活，从个人角度讲，每个人能力毕竟有限，只要完全付出了，就不要想太多。定期休假、放松，改变无限加班的工作时间表，劳逸结合。要有维护心理健康的意识，不要焦急等待别人的关心，要找到适当的方式宣泄压力。
