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掌握一日三餐的抗疲劳饮食策略，才是全面提升身体活力的基础。下面，了解下孕妇一日三餐抗疲劳饮食策略吧。
孕妇一日三餐抗疲劳饮食策略：1、早餐远离高GI碳水化合物
想要一整天都保持在最佳状态，早餐就极为重要。如果你早餐习惯只吃两片白面包，那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或吐司等碳水化合物就是所谓高GI(升糖指数)食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，容易让人产生疲倦感。
让你充满活力的早餐是：富含纤维素的全麦类食物，搭配质量好的蛋白质类食物，如牛奶、蛋类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1：1，再加上几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汛这些食物含有丰富的B族维生素，能持续提供充沛活力。
2、午餐营养元气饮食
控制淀粉类食物摄入量：午饭过后，常常觉得昏昏欲睡，其实这往往是食物惹的祸。如果午餐吃了大量米饭或马铃薯等淀粉类食物，就会造成血糖迅速上升，从而产生困倦感。
多吃蔬菜水果：午餐应该多吃蔬菜、水果，以补充维生素，有助于分解早餐剩余的糖类和氨基酸，从而为身体提供能量。
午餐提神窍门：午餐吃点大蒜或洋葱，就能提神，因为其所含的硫化丙烯具有清醒提神的功效。辣椒也能让交感神经兴奋，起到提神醒脑的作用。
3、晚餐越简单越好
晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。
晚餐不宜食用的食物：含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用;酒精会让睡眠状况很难进入深睡期;产气食物，如豆类、洋葱等，食用后肚子充满了气，令人不舒服，也睡不着;辛辣的食物会造成胃灼热及消化不良等，也会影响睡眠。
