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腰椎间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，简单的说就是由不良姿势导致腰间盘突出症。
既然姿势性问题是病因，那么无论是腰椎间盘突出症的何种治疗，还是在治疗后的康复中，矫正姿势就是不可或缺的，也就成为康复运动的基础和前提。那么平时应注意那些不良姿势呢?下面骨科专家告诉大家，怎样的姿势是正确的。
站姿应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足。此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出。
站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳;坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳;睡姿应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。
另外，在挑选床铺的时候要尽量选择稍微硬一些的床，席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼，就很可能是这个原因。
最后，骨科专家提醒大家，不良姿势的调整，只是对腰椎间盘突出症起到缓解作用，如已患有腰椎间盘突出症，还应及时骨科医院进行确诊治疗，才能真正减少患者的痛苦。
