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膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一，所以受损伤的几率也较高。如果平时能够多做一些膝部的保健运动，使气血流畅，筋脉疏通，便可以达到健身强膝的目的。
抱膝贴胸。呈仰卧位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后双手抱膝，用力使膝关节最大限度地贴近胸部，稍停，松开双手，右腿恢复成原来状态。接着再抬左腿，动作与右腿相同，各做10至15次。
屈膝下蹲。两腿开立，与肩同宽，双手扶膝，缓缓下蹲。下蹲时，臀部要尽量贴紧小腿，稍停片刻，再缓缓起立，如此做5至10次，可以锻炼腿部肌肉，增加腿部力量。
