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翘首企盼的春节七天长假转眼就成了“浮云”，生活又将步入正常的生活轨道，“整理好心情，面对新的一年”，相信不少人在开工、开学之前都曾对自己或对家人这样碎碎念。有些人小宇宙足够强大，他们能将头脑中的“频道”迅速从“快乐大本营”切换到“新闻联播”。但大多数人在这个转换过程中可能过渡得并不顺利，出现了所谓的“节后综合征”。“节后综合征”最易找上三类人。
职场压力人群
这类人群在工作和人际上的压力较大，往往将平日工作压力、负性情绪累积起来，放假的时候再释放，让之前紧绷的神经彻底放松，以至玩乐过度。一旦重新回到紧张的工作环境中就会身心失衡：尽管身体已经不再“放假”，潜意识里依然希望舒适、惬意的状态能继续维持下去。这种状态就像紧绷过后的橡皮筋，想要恢复到节前的“弹性”，“生拉硬拽”是不可取的，这样只会让自己感觉节日后工作压力比节前还大。
针对这类人群，专家建议，除了饮食、作息要恢复规律，最好掌握些调节压力的窍门，比如当面前有一大堆工作要处理的时候，先别焦虑，而是将工作分出轻重缓急，挑紧急、重要的事情先做，也可以拣一些无需太费脑力的工作列在任务清单的“优先”列表里，让自己慢慢进入工作状态，平稳度过上班后最初的思想波动期。
过度追求完美的人
专家表示，过于追求完美的人往往“节后综合征”也表现得比较明显。人们喜欢说：“新年新气象”，对于完美主义者而言，在面对新一年的学习任务和工作的时候会因为对自身要求过高，比一般人表现得更担心失败、害怕工作做不好被上司责怪、同事取笑、丢面子，从而对来年即将开始的学业和工作心生恐惧，提早开始焦虑。比起一般的人，这类人承受的身心压力更大，长此以往，压力还会引起头痛、胃溃疡、高血压等，在心理上则表现为敏感、对同事或上司的言语反应过度、抑郁、沮丧等，影响人际关系和工作效率。
专家建议这类人首先还是应该在心理上暗示自己，没有必要事事追求完美，将精力和完美的苛求集中在真正重要的事情上，别给自己太多压力，放松心情，即便表现不如预期完美，也不必太过自责。
性格过于内向的人
性格过于内向的人也是“节后综合征”的高发人群。这类人由于性格原因，即便心里对节后新的工作、新的挑战有所担心，也不愿与人倾诉，他们更愿意把“苦闷”憋在心里，自己跟自己较劲。
专家建议，性格过于内向的人因为不善与人交流、沟通，适合采取一些独自减压的方式，比如唱唱歌或从事一些喜欢的体育运动，都有助于减轻压力。当然，有压力时，学会向家人和朋友求助才是最重要的。
