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春节长假结束，许多市民上班感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;上班族无法正常上班……这就是“节后综合症”的典型表现。如何应对节后“综合症”，本期《健康周刊》整理了相关资料，希望能帮助大家尽快恢复体力和精力，摆脱困扰、心情愉快地投身正常生活。
专家支招 治疗“节后综合症”
7天长假结束了，又要上班了。昨天，在事业单位上班的黄女士，上班总感觉提不起精神。“唉，真不想上班!”和黄女士一样，很多“上班族”上班第一天不能“上紧发条”，人还懒洋洋的精神萎靡不振。
专家介绍，黄女士的这种情况，属于典型的“节后综合征”。专家说，春节长假期间，不少市民出去旅游、购物、走亲访友或通宵打麻将，打乱了平时稳定而有规律的作息生活，导致很累，很紧张;还有些人假期则过于放松，整天“宅”在家里，呼呼大睡或者看电视。长假结束后，精神状态就容易由紧张到松驰，或由松驰到紧张，身心极易出现失衡症状。
“其实‘节后综合征'不是一种病，只是暂时性的心理失衡，是一种不良的心理状态。”专家说，每个人的心理和生理都有一种惯性，长假连续放松了7天，上班后，放松情绪还会持续一段时间，很多人会在节后上班的前几天出现四肢乏力、胃肠不适、无精打采、工作效率低下、孤独无聊、厌倦工作等现象，这些都是“节后综合征”的表现。
那么，如何避免“节后综合征”的困扰，让身心“马达”尽快恢复正常运转呢?专家表示，首先要调整好心态，以积极的心态面对工作、生活，主动适应节后的变化，无论是应酬还是娱乐都要有所节制，把注意力转移到工作上来，把心理尽快调整到最佳工作状态;上班后，最好对近阶段的工作、学习做个计划安排，同时注意在工作计划的安排上要循序渐进，不要一下子把日程表排得满满的，前一、两天尤其不要安排得太紧，让自己感觉手忙脚乱，无从着手。
专家还表示，长假结束后，应尽快恢复到正常的作息时间，晚上早点休息，早上按时起床。有失眠现象的市民，晚饭后最好出去散散步，睡觉前洗个热水澡，用热水泡泡脚，这样容易入睡。专家提醒，出现“节后综合征”的市民，一般经过一周的调整，就可以恢复正常，不需要就医;也有一些人在假日后会有严重的情绪反应甚至身体反应，如过分焦虑或者忧郁、失眠等。这些症状如果长时间无法自我恢复，将会影响身心健康，导致人体免疫系统的紊乱，所以这类人群需要找相关的医生对症下药。
