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孕期如何正确补充营养素，需要注意以下几点：
★不需要进食更多的主食，而应当增加副食品的种类和数量，尤其要注意摄入足够的蛋白质和钙质。
★饮食结构搭配要多样化，避免偏食，以求全面摄入营养素。要做到因人、因时、因地合理安排膳食。
★如果孕妈咪常吃精加工类粮食。如大米、白面等，就应当多补充B族维生素，适当添加杂粮和粗粮。
★夏天蔬菜供应充足，可多吃些新鲜蔬菜;秋季水果多时，可多吃些新鲜水果。
★地处缺碘内陆地区的孕妈妈，要补充一些含碘多的海产品。
★平时不习惯吃肉、蛋、乳类等高蛋白质食物的孕妈咪，在怀孕期间可多吃些豆类和豆制品，以补充蛋白质的不足。
★身材高大、劳动量和活动量大的女性。以及平时进食量过少的女性，在孕期应适当多吃，补充足够营养。
孕期营养素应重质不重量
怀孕早期(1～3个月)，孕妈咪体重增加以1～2千克为宜。怀孕中期(4～7个月)，体重增加的范围为4～5千克。怀孕晚期(8～10个月)，是母体血液量增加最快的阶段，也是胎儿成长最快的时候，孕妈妈的体重需要再增加4～5千克。
建议有怀孕计划的女性，可以在怀孕之前三个月针对体质所需，开始进行饮食调整。孕妈妈每天最好能均衡摄取六大类营养素(蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水)，保证食物品种多样化，才能摄取足够的营养素。总之，孕期调理饮食应把握中庸之道，尽量避免暴饮暴食。例如知道某种食物对胎儿发育有帮助，就拼命多吃，如此一来，反而会造成孕妈妈的健康负担。
