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孕妇孕期的营养对于生育一个健康宝宝是至关重要的。整个妊娠期孕妇的体重要增加十至十二公，如果营养供应不足，不但孕妇容易得病，而且所生的婴儿也常常比较瘦小，容易感染疾病，造成先天不足，所以孕妇孕期营养要全面。
蔬菜水果类
富含维生素A、C的深绿色蔬菜、水果，可帮助调节人体生理功能。蔬菜中的纤维质可以促进肠胃蠕动，帮助排便。预防或改善孕期便秘。因此，在怀孕初期，孕妈咪蔬菜的摄取量每日宜增加到三份(约等于三小碟)，水果增加到两份(一份约拳头般大小或一小饭碗的量)。
五谷根茎类
淀粉类食物，如米饭、面食等，其作用是维持身体基本功能运作以及产生热量。孕期一天宜摄取3～4份，其中一份相当于两碗稀粥、一碗干饭、一碗面条或5片苏打饼干的量。
奶类
孕妇每天牛奶最佳摄取量为两杯。牛奶中含有的钙质及蛋白质皆有助于胎儿发育，孕妈咪可以交替食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，保证饮食多样化。
鱼、肉、蛋、豆类
怀孕初期，建议孕妇每天肉、鱼、蛋、豆类食物摄取量增加至4份。以重约30克的肉类为一份的量计算，一个鸡蛋、一块豆腐，也相当于一份的量。在怀孕中后期，孕妈咪每天要多摄取300千卡热量，也就是相当于多吃一份肉、鱼、蛋、豆类食物。另外，牛奶除了能提供丰富的蛋白质和维生素B，外，还可提供丰富的钙质，有助于胎儿骨骼的成长。孕妈咪若是不喜欢或不能喝牛奶，则可以用海鲜替代，如小鱼干、蛤蜊、牡蛎等，并请教医生。
油脂类
在油脂类的摄取方面，孕妇每日的建议摄取量为约3汤匙(40毫升)。烹煮时，应以市面上一般卖的纯植物油为主，不建议多吃动物性油脂，以免胆固醇过高，增加心血管负担。
复合维生素
可以在市面上购买到孕妇专用的复合维生素。但是，复合维生素只能当做正餐以外的营养补给品，绝对不可代替正常饮食。
