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由于孕吐会造成食欲不振，然而怀孕最初三个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻，营养是否均衡且足够是极为重要的事情，此时如何调整饮食就成了大问题。把握每次的进食机会，补充应有的营养，减少孕吐的机会，否则好不容易吃下肚的东西全部一吐而光，会更增加孕妇的挫折感。
1. 孕吐较严重时的饮食，应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。
2. 所吃食物尽可能依照孕妇的饮食习惯和爱好，以多样化为原则。尽可能食用高蛋白质和高热量食物。如蛋、肉类、奶酪。
3. 孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的醣类，维生素和矿物质，以充分提供孕妇和胎儿的需要。
4. 进食方法以少量多餐为宜。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较严重，此时可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。
5. 为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包，烤馒头，烧饼以及各种水果等。
6. 可大量喝水，或适度喝些碳酸饮料。水分和液体类食物最好在两餐之间食用。
7. 孕妇可多吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡，所以孕吐时多吃些苹果对孕妇是十分有益的。
8. 无论孕吐程度如何，均应忌食油腻及不易消化的油炸食物，酒类因有强烈的刺激性也应绝对禁止。
9. 进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。
