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从不到0.001毫克重的受精卵发育成约3500克重的胎儿，孕期十个月胎儿所需要的营养全部来自孕妇。因此，孕妇要保证均衡饮食，以保证胎儿的适宜体重，食物品种要多样化，尽可能食用天然食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，进食量最好不要增加太多，可以多吃些副食品。
孕妇营养应丰富全面，摄取的食物应包括以下几类：
★多吃蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝脏、鸡肉、鱼肉、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的每日摄入量应保证80～100克。
★保证摄入充足的碳水化合物，这类食品包括五谷、土豆、白薯、玉米等。
★保证摄入适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油等。
★适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。富含钙质的食物包括牛奶、蛋黄、大豆和蔬菜等。
★补充维生素。多吃蔬菜和水果。最好食用新鲜的蔬菜，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜，维生素大多已被破坏。
★尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等，不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物，绝对禁止饮酒吸烟。
★少食多餐，以免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
