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孩子要想长高，家长们必须要注意以下几个问题：
1、定期检测：身材高矮是多基因遗传。如姚明身材高大，其父母身高均在1.90米以上。如果父母身材不高，就要重视后天的环境，来弥补先天不足。对于遗传父母因素者，最终的身高不要有不切实际的幻想，因为，父母身高高也不一定代表孩子以后身高会高，相反，父母身高矮的也不一定代表孩子以后的身高会矮。由于是多基因遗传，最好定期每3个月或6个月对孩子身高进行检测。
2、保证睡眠：因为孩子长高最主要的因素是靠脑垂体分泌的生长激素来决定。生长激素的分泌有昼夜节律，正常人在入睡后45～90分钟，血浆生长激素有很明显的升高，可达白天的10倍以上。因此，青少年儿童保证充足的睡眠是长高的重要因素，每晚在10点以前睡，每天确保熟睡时间7-8小时，如儿童有尿床要早治，以防影响身高。
3、运动影响：正常人空腹过夜，早晨醒后生长激素水平很低;运动后，尤其登楼梯后，生长激素分泌明显增高。体育运动，如打篮球、游泳、跳绳、立定摸高、登楼梯等，不仅可促进生长激素分泌，而且还可以刺激骨骺的生长，从小坚持这些运动有助长高。建议有条件的家长让孩子每天坚持30分钟左右的纵向运动，以保障孩子长得更高。
4、营养调理：牛奶中富含精氨酸可刺激生长激素分泌，所以一旦三餐有奶制品或饮新鲜牛奶，对长高有促进作用，尤其是睡前饮牛奶更为重要，牛奶中富含的活性易吸收的钙，也对骨化起着重要作用。鲜虾和海虾米也富含精氨酸。
5、杜绝焦虑：焦虑及家庭不良环境均可能影响孩子的身高。给孩子创造一个宽松、自由和积极向上的环境对身高改善也起着重要的积极作用。
6、避免肥胖：血中脂肪酸浓度增加可抑制生长激素的分泌。经测定，肥胖儿童自发的和刺激引起的生长激素分泌均受抑制，肥胖儿童的身高明显低于正常体重的儿童。如发现儿童较肥胖，应积极通过锻炼减轻体重，以降低血中脂肪酸的水平，使生长激素的释放更通畅。
总而言之，父母身材较高，营养较充足和体力活动较勤者的身材较高，但这些影响因素均需要以生理量的生长激素为基础。当发现4岁以上儿童身高年增长速度少于5厘米时，应做生长激素与骨骺的检查，如发现有不足，该早点想办法补充治疗，越早越好。
