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长期便秘怎么办?由于便秘属于肠道疾病症状,所以饮食对其影响很大,以下为您介绍一下长期便秘怎么办,看看食疗治便秘的方法都有哪些.但事实上,很多常年吃素的人也很容易便秘,原因是,光有粗纤维是远远不够的,那长期便秘怎么办?便秘了应该保证充足的蛋白质和水分,适当的油脂肉类,再加上运动,五大要素综合作用,才能有效治疗便秘.
1、便秘吃豆芽:主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹.除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失.由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用.尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美.
2、便秘生吃白菜心:白菜是大众菜.它性微寒,味甘,具有解毒除热.通利肠胃的功能.凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜.白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.
3、蜂蜜治疗便秘食疗方:
疗方1:蜂蜜2~3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2~3羹匙,兑开水(温凉均可)200~300毫升调成糊状口服,早、晚各1次.
疗方2:蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以凉开水冲饮.适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘.
疗方3:蜂蜜60克,蜂王浆6克,将其调匀,每日早、晚分2次用温开水送服,适用于习惯性便秘。
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