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不要一天到晚地称体重，而要把注意力集中在你采取的积极生活的美好变化上来。看看你比以前健康多了，气色好多了，精力更加充沛了
饮食方面
1.少食多餐
每日少食多餐，可使血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。一天进食5次，每次少吃点。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此在早午晚三顿正餐之外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。
2.低热量
哲学永远不要轻视热量。如果在每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此不在意。但一年下来，这每天额外多出的热量会在你体内堆积成3千克的脂肪，一年下来就是30千克。
3.学会喝水
每次就餐前至少要喝一杯水。
4.细嚼慢咽每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。
5.吃什么
早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主，如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
6.将喝汤和吃水果改在饭前
很多人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，在用餐时就可以少吃一点了。
7.剩下一点点食物
在盘中留下一两块食物，然后看着食物心中默念：我已经饱了，真的吃不下了。用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃了。
8.下午来点小零食
整体不吃东西是无法很有效的达到瘦身功效的，下午3点时吃点零食，可以防止晚餐吃太多。
9.提早刷牙可以避免吃消夜
晚上提早刷牙，清新的口气会让你克制自己而不吃消夜。
