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当“胖”这个字经常与你拉上关系时，你一定会觉得很不舒服，开始计划如何减肥。减肥的手段有很多种，“地狱式”的节食，“狂”做运动，但却未必能收到预期效果。其实很多致肥的原因者由不良的生活习惯所致，下面教你如何改正不两习惯，赶走变胖。
1、大鱼大肉应酬多
建议：(1)在餐前预先表示自己正在减肥，236即使想减肥也会感到有心无力，腰围的让别人不会强迫你吃太多。
(2)尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的菜，不要让身体天天摄取过量的营养。
(3)点餐时尽量选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜褒，应避免油炸的食物。
2、生活日夜颠倒
建议：(1)改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥。
(2)—天只吃—餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量均衡分配。
(3)最好能在下午3点前吃完每天7成的食物。
(4)若晚上感到饥饿，可选择吃较清淡又低热量的食物，如蔬果、粥等，最忌大鱼大肉。
3、三餐不正常
建议：(1)调整生活作息、早睡早起，训练自己三餐定时规律。
(2)大吃一餐比吃三餐更容易发胖，所以不要暴饮暴食。
(3)睡前三个小时不吃东西，饿到受不了顶多吃个苹果或喝杯牛奶充饥。
(4)早餐吃得好、午餐吃到饱、晚餐吃得少，不吃消夜。
4、偏食、常吃垃圾食物
建议：(1)不挑食，每天均衡地摄取营养，对维持身体健康有益无害。
(2)计算每天摄取的热量，减少脂肪和糖分的摄取。
(3)想象吃这类高热量、营养价值低的食物，会变成像发起的面包一样可怕，就可以提醒自己要健康的饮食了。
(4)嘴馋的时候吃点水果，如果真的想吃零食，也尽量选择高纤苏打饼干、非油炸食品等。
5、对食物来者不拒
建议：(1)培养专心做某件事情的好习惯。上学、上班的时候就专心某一件事，若动不动想开冰箱，很容易不知不觉就分心，也犯下大忌;同样的道理，吃饭的时候就应专心吃饭，细嚼慢咽。
(2)不要在电视附近或随手可及的地方放置零食，最好能将所有引诱你进食的根源除掉。
(3)如果害怕自己不能住口，可购买低热量小食代替，如无糖香口胶、低盐饼干等。
6、打扫剩饭不留情
建议：(1)量力而为，在煮或点菜前，要清楚自己能吃多少。
(2)已经吃饱了就不要勉强自己再食，以免令食量愈增愈大。
(3)主妇在煮饭时，要避免多油、高盐，可选择做较清淡的饭菜，这种做法同时可保障家人不会发胖。
(4)不要想着消灭剩菜，让家中冰箱派个用场吧。’蚕爱蝎饕≯满≯就想隅饮料譬很多人都知道没事多喝水是个好习惯，但若以饮料代水，往往会适得其反。
