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昨日冬至，一年中白天最短的一天。据专家介绍，夏至过后，白昼会一天天缩短，黑夜则一天天延长。夏至是阳盛阴衰至极的时刻，而阴气正是由这最衰的节点开始爬升，阴升阳降的过程经过后半个夏季、一个秋季、前半个冬季到达极点——冬至。古人提倡冬至这天要静坐养生，男人首重养肾。
肾气不亏五脏六腑就强
专家指出，从中医角度来说，养肾不仅仅只是养护肾脏这个器官而已。中医的肾跟西医讲的肾不是一个意思。中医讲的肾虚跟西医讲的肾功能低下是不一样的。肾对男性而言，无疑具有比女性更重要的意义。不仅是冬天，肾对男性的一生都很重要。这与男性的体质特点有关。中医认为肾里面藏着元阴和元阳，这两个是人健康的根本。人是不是长寿、是不是健康，这是一个非常重要的指标。肾是五脏六腑活力的来源，是先天之本。肾的精气强大，五脏六腑的功能也会强大。
哪些信号预示肾气不足?
哪些症状可能是肾气不足的表现?中医专家认为，对小孩来说，最主要的表现就是生长发育迟缓;对于成人来说，看他是偏于阴虚还是阳虚。假如是阴虚，就会自己感觉莫名其妙的手脚心发热，莫名其妙出汗，嗓子干口干，喝水也不能解渴，这些都提示了男人肾阴不足。阳虚的表现有几个方面：第一，总体来说比较怕冷;第二个方面表现为性功能下降，女性可能也有，表现为白带比较多、比较稀，月经量偏少或者是延迟;第三就是消化功能异常，很多人早上起来肚子疼，腹泻，也可能属于阳虚。
冬至后如何养生?
冬至养生之·起居养生
(1)早睡晚起;
(2)见到太阳才外出锻炼，特别是中老年人;
(3)不能锻炼到汗淋滴;
(4)心境要舒服;
(5)适度性生活。
冬至养生之·导引养生
导引养生，以静功为主。
叩齿功法：晨起之后，先漱口，然后饮温开水100毫升，叩齿36响，做四节，有固齿功能。
养肾功法：叩齿之后，以舌头在口中搅动，待涎满口时，渐渐咽下，用意念引导至丹田，行功三遍。
