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1月5日为二十四节气中的小寒，民间有句谚语：“小寒大寒，冻成冰团。”表明此时已进入一年中的寒冷季节。
天气寒冷，关节痛、颈椎病、心脑血管疾病都容易发病。保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老年人，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。体质偏热、偏实、易上火者进补时则以缓补、少食为好。
此时，锻炼应因人而异，切不可盲目，要讲究锻炼的方式和方法。可每周参加2-3次健身运动，平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。
