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女性都能学会保持苗条的思维方式，即使有些女性天生没有苗条的基因，但只要在日常生活中具备了以下两方面“苗条意识”，就一样能避免肥胖，变得苗条了。
1.饭桌上的“苗条意识”合理的饮食方法和适量的营养摄入，既是保持生命的需要，也是实现苗条的前提。
(1)不饿不吃。在饮食上防止因无聊、疲惫、失意和爱好等方面的进食动因，而把饥饿作为进食的唯一理由，做到不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习惯，只听从身体发出的饥饿信号。
(2)选择清淡食物。不吃或尽量少吃油腻的高脂肪食物，多吃蔬菜瓜果和粗、杂粮等热量少的清淡食品，养成清淡饮食的良好习惯。
(3)细嚼慢咽。由于胃向大脑传递“饱”的信息需要20分钟，因此，肥胖的人由于狼吞虎咽常常容易“吃时不知饱，饱后准发胀”。而细嚼慢咽不但可以充分体会美食的滋味，而且也有助于准确获得大脑发出的“饱”的信息，防止营养摄入过量。
(4)重质不重量。无论什么饭菜都可吃，但应注意少吃，这样，不仅能保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味。
(5)睡前忌食。即便深夜方睡，肚中饥肠辘辘，也不要进食，以防止睡中脂肪积存。
2.活动上的“苗条意识”坚持做到两多两少。
(1)多活动，少贪坐。尽管百无聊赖，也要多站起来活动活动，如果贪坐不动，脂肪必然积存。
(2).多出力，少享受。如有电梯不乘而走楼梯，家务活自己做而不雇保姆代劳，虽然有汽车乘但尽可能地骑自行车，甚至尽可能地徒步购物等。心理减肥是减肥成员中的“另类”，但谁也不能否认它在减肥中的作用。
