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从事投资行业的老李，经常佛山、香港两地奔波，身体一直不太好。“手脚容易出汗，晚上睡觉时手脚冰冷，还比较怕冷。一到冬天，情况就更加严重。”老李称，平时一吃生冷、油腻的东西还会拉肚子。中医诊断老李属于肾经不通、脾肾阳虚。
“冬季阳气下沉，人们出现四肢怕冷、夜尿多、腰酸，女性有小腹冷痛、痛经加重等症状，都是阳气不足的表现。”某医院中医养生师、培训部主任尹成效称，根据“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的四季养生法，冬天要防寒保暖，注重护肾、固肾。
针对肾气不足引起的四肢冰冷，尹成效指出可以利用中医推拿按摩手法来疏通肾经，如循经固肾足疗法、培元固肾推拿法等，再配合艾灸、中药贴的辅助，有助气血畅通、驱寒保暖。冬天养肾还需在饮食上“下工夫”，尹成效建议多吃偏温、偏暖的食物，如姜、羊肉、牛肉，少吃生冷、油腻食物。中医认为，冬天宜吃黑颜色的食物，如黑木耳、冬菇、黑芝麻、乌鸡等。
此外，“久立伤肾，久坐伤脾”，办公室白领应避免久坐、久站。
【益肾汤】
鲫鱼瘦肉板栗汤
根据《黄帝内经》描述的四季养生法，冬季养生贵在养肾。推荐一款栗子鲫鱼瘦肉汤，有强筋益肾功效，能够养肝血以强筋，益肾精以健骨，让你在寒冷冬天仍然保持着旺盛肾气和充沛活力。
材料：胡萝卜2根，瘦肉1斤，板栗1斤，鲫鱼1条，马蹄半斤，姜2片。
方法：1.瘦肉切大块，用开水烫过;2.鲫鱼和姜两面煎熟;3.胡萝卜去皮切大块，马蹄去皮;4.把水煮开，放入所有材料，先用大火煮20分钟，后用小火煮3小时，调盐即可食用。
