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“预防骨质疏松，必须从小抓起。”骨科专家说，这样才能获得更大峰值骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。“更重要的是，有条件的可定期监测骨密度。骨质疏松的发生与年轻时达到的峰值骨量有关，这个峰值出现在20-30岁之间。如果知道峰值骨量，以后每1-2年测1次，提供专科医生对患骨质疏松的危险程度进行评估。
提醒广大市民，随着天气逐渐变冷，温差加大，预防骨质疏松更要积极。专家建议，冬天千万不要因为怕冷而窝在家中，应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。冬日里，适时的运动、晒太阳都可减缓骨量的丢失，还可促进钙吸收以及骨细胞的活性。建议活动时间以上午9-10时、下午2-5时为佳，因为这时的紫外线A光束可促进皮肤维生素D原转换成维生素D，有利于钙吸收，而且气温也不会太低。但运动时需注意防跌，适时增加衣物，以免引起骨折或加重疼痛。
如果真的患了骨质疏松，通过长期合理的药物治疗，可以尽量把风险降到最低。在骨质疏松的治疗药物中，钙剂和维生素D是基础用药，可以为骨的形成提供原料，但通常还需要加用一些抑制骨骼破坏和吸收的药物,如双膦酸盐类药物等，若经济许可，选择唑来膦酸来治疗骨质疏松，即可理想地降低骨折的风险，一年只需给药一次。
