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天气变冷，提高自身免疫力是关键。在秋冬季节，有一个好方法来养生护体，那就是按摩。适当合理的推拿按摩可以疏通经络、加强人们在冬季的体质。在这里就介绍几个便于操作的推拿手法。
按脚底
如果每日入睡前能用热水泡泡脚，自己进行一些简便的足底按摩，同样有放松身心、提高人体机能的作用。不懂穴位如何进行穴位按摩呢?其实很简便，人体的五脏六腑在足底都有自己的反射区，按照脚底的肌肉纹理结合自己的力度感受，用指腹进行适度的按摩即可。
按颈部
用一手或双手上下来回摩擦按压颈背部2～5分钟，每日早晚一次，并重点摩擦按压大椎穴、肺腧穴等。再然后用手掌在颈背部轻拍200～500次，可有益气壮阳的作用。
按鼻子
将右手食指、中指放于两鼻孔处，点按鼻中隔与鼻翼之间，点按时稍用力，每次点按50～100次。然后再点揉迎香穴到眼内角处，点揉时两手交叉，用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感，往返30～50次。可有效地改善局部及其临近组织的血液循环，增强局部对天气变化的适应能力和对病邪的抗击能力，如果天天坚持，将对减少呼吸道疾患的发生具有肯定的作用。
