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现在很多白领每天坐在电脑前，很少活动，常会感到肩背部沉重，颈部酸痛不适，特别是颈后部及两侧肩部疼痛尤其厉害，伏案工作超过半小时就需要停下来休息，有时即便休息后也不能缓解。这是颈椎综合征的症状，也就是通常所说的“颈椎病”。那么颈椎病的物理疗法有哪些呢?
据专家介绍，颈椎病已经出现年轻化的趋势。虽然很多白领已经改变了只有中老年人才会得颈椎病的认识，但仍然认为只有长期对着电脑的不良坐姿才会导致颈椎病。实际上，肩上的包太重、开车时间过长等等都可能导致颈椎痛的发生。
现在，很多白领遭受着颈椎病的折磨，但仍对颈椎病缺乏认识。有半数以上的患者因为轻微的颈椎病而紧张，甚至认为只能维持现状，无法根治。只是有颈痛等初期症状的轻度颈椎病患者，九成左右的只需要正确的康复治疗就能够缓解症状。可采用物理康复治疗，目的是以缓解肌痉挛和疼痛、改善局部微循环、增强颈及肩胛带肌力、促进颈椎各关节功能。
专家特此推荐了颈椎病的物理疗法，前期治疗集中于减轻疼痛，缓解肌痉挛，改善局部微循环。具体方案是每日治疗开始前给予斜方肌、颈竖脊肌和右冈上肌热敷10分钟，然后对斜方肌表面进行干扰电治疗20分钟，经皮神经电刺激30分钟，右冈上肌超声治疗5分钟。中后期治疗以增强肌力、改善关节活动度为目的。循序渐进地进行提肩、降肩、肩胛内收，头前屈、后伸、侧屈、侧旋运动，先是主动，逐步向抗阻练习过渡。进行颈椎、肩胛骨和上肢的各方位的运动，有意识加强速度、协调性、反应灵敏度。最好在物理治疗师的指导下进行康复治疗。
长期伏案工作的白领，要注意姿势的正确，电脑的高度最好与眼睛在同一水平，不要过度低头或仰头，不要长时间同一个姿势工作，每隔一个小时要进行颈部的功能活动。休息时枕头应对颈部有很好的支托，保持正常的生理弯曲度，枕头的高度应在12厘米至15厘米，硬度要适中。以上即是颈椎病的物理疗法，希望有轻微症状的患者及时进行物理治疗，避免病情的恶化。
