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所有新鲜的、冷藏的、罐装的水果和纯果汁。如：橙和橙汁、苹果和苹果汁，葡萄等。
1.水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动.减少胆固醇的吸收.有降血胆固醇的作用。一般说来.深黄水果含营养素比较丰富.所以应多选用深色水果。
2.罐装的水果必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用。
3.果脯(杏干、桃干、香蕉干等)不算做绿灯食物;纯糖果汁、果冻、果胶不是绿灯食物。
4.过量的水果.显然会因为糖类的过多摄入而导致增重。这里特别推荐草莓一类的浆果.它是一种肉质果.外果皮膜质.中果皮、内果皮均肉质化.充满汁液.内含一粒或多粒种子。如番石榴。番茄、葡萄、莓类(如草莓、蓝莓)、覆盆子、猕猴桃等都属于浆果。它们携带强-__翻罗营养减肥方案謦熹斗过
