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首先，要知道孩子的两个生长高峰期，一是在1岁以内，一年可长高25cm左右;二是青春期，女孩12～13岁进入青春期，男孩14～15岁或稍晚两年进入青春期。其次，只有抓住生长高峰期，做好以下三件事，宝宝的长高计划才能事半功倍。
一是合理饮食
不仅要保证平时的营养，还要满足生长发育的需求。其中蛋白质和钙是长高必需的营养元素。
二是保证睡眠
生长激素一般在入睡后两小时内分泌最多，从第3个小时开始减少。在睡眠的其他时间里，还会出现第二个高峰，而宝宝清醒的时候生长激素分泌极少，因此要保证充足的睡眠。
三是加强活动和体育锻炼
适当的运动如游戏、跑步、打球、单杠等，可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使软骨得到充足的营养而快速生长，从而使骨路的生长加快，个子自然就会长高。但注意尽量不要做负重类运动。
此外，生活习惯、地理、气候、卫生条件、情绪等对身高也有不同程度的影响。
