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小逸的奶奶外出买菜，不慎被自行车刮蹭，在摔倒之际用手一撑地，谁想这一撑竟然演变成了手腕骨折。由于上了年纪，小逸的奶奶恢复得很慢，原本麻利的手脚也变得迟钝了起来。望着愁眉苦脸的奶奶，小逸不禁思考：“这年纪大了，是不是骨骼也变得脆弱了呢。 ”
其实以上的这个意外之所以会发生，全是骨质疏松惹的祸。有关调查显示，目前中老年人骨质疏松的发病率很高。体内性激素水平降低、钙和维生素D的摄入量不足、缺乏身体锻炼是骨松症的三大病因。一般来说，骨质疏松容易引起脆性骨折(即低暴力下发生的骨折，指在站立高度或者较低处跌倒出现的骨折)。脆性骨折又以脊柱、髋部和桡骨远端骨折最为常见。其中是髋部骨折危险性最大，1年内的死亡率高达20%。根据国际骨质疏松基金会统计：50岁以上女性一生中发生1次或者多次骨折至少有40%，骨折已然成为了威胁老年人生命的巨大隐患。
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那么我们不禁要思考这样一个问题：为了让老人远离骨折危险，是不是就意味着要他们“大门不出二门不迈”呢?其实，也并非束手无策。对此，专家表示中老年人要远离骨折危险，首先需要养成骨骼保健的习惯，定期前往正规医院接受骨密度检测。如发现症状，通过治疗配合生活方式改变，完全能够有效降低骨折的风险。
其次，骨骼对钙元素的吸收障碍也是骨质疏松症发生的原因之一。因此专家建议中老年人应该要按照自身饮食习惯制定“补钙”食谱。一般来说成年人每天需要补充至少1000-1200毫克的钙。每天保持适当的运动，多晒太阳，多摄入钙含量丰富的食品如牛奶等，并配以合理饮食是最常见的补钙方式。不过需要注意的是，由于老年人的新陈代谢比较缓慢，在补钙时还要考虑钙能否被有效吸收。因此，喝牛奶的同时最好同时搭配一些维生素D含量丰富的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉来帮助钙吸收。或者也可以选用经过营养强化的高钙配方奶来代替普通牛奶。
