亚运盛会在广州举办，最大的好处是广州市民可近距离到现场观看自己喜欢的比赛，无暇到现场观看的市民即使在家看也无需熬夜守着电视了，但如何看比赛更健康更惬意呢?

现场看比赛3防

防嗓子喊哑

现场看比赛，有什么要注意的呢?广州中医药大学第一附属医院综合科副教授心血管博士于扬文称，进入现场看比赛，首先要遵守秩序，这样才不会因为拥挤受伤，或发生意外，并积极配合安保工作。

看到自己喜欢的运动员出场，不少年轻人都会兴奋地大喊大叫，恨不得对方能听到自己高声喊出的加油声，兴奋之后有人会发现自己的声音都哑了，咽喉疼痛。专家表示，这个季节本来就容易口渴咽干咳嗽，在观看比赛时要多备些水，喊时注意科学发声，最好喊喊停停，不要连续“作战”，如果发现嗓子沙哑应让声带充分休息，并及时含些润喉糖缓解咽部不适。

防感冒

“现场看比赛还要注意防感冒。”于扬文称，现在白天晚上的温差大，一般都在10摄氏度以上，而且，比赛现场可能会因为人多而温度更高一些，但比赛散场之后，人在兴奋之余就会感觉到凉意，所以要注意随身带件外套，老年人更要注意。于扬文表示，因为老年人感冒后不注意容易发展为肺炎，而老人肺炎的死亡率又高，肺炎在65岁以上老人死亡原因中居首位。这是因为许多老人伴有多种疾病，如冠心病、慢阻肺等，而肺炎又常累及多个脏器，将本来就受伤的脏器进一步“摧残”，以至不易救治。

防跌倒

看比赛时还要注意防止跌倒摔伤，尤其是老年人更加要注意，因为骨质疏松在老年人中的发生率高，一跌倒就容易发生骨折，骨折之后如果需要长期卧床，又会增加肺部感染和褥疮发生的几率，这样就会导致乐极生悲。

在家看电视比赛2招

看比赛动起来

窝在沙发上，选个放松的姿势看比赛，一两个小时连动一下都不愿意，对于这类人群，于扬文建议：“跟着运动员动起来。”因为长时间保持一个姿势看比赛，会产生腰腿酸痛、眼睛疲劳等不适，男性甚至会影响前列腺。最好能随着比赛的节奏，跟运动员一起动起来。如，得分时就挥臂助威;失分时就跳一跳，发泄一下懊恼。还可采用盘腿坐的方式来增强下肢的血液循环;比赛间隙，或每隔40分钟就要站起来活动一下，做做各部位的拉伸，如转腰、扭脖子、压腿等。避免久坐，切勿憋尿、忍尿，有的人喜欢一大帮朋友边喝酒边看比赛，不知不觉就喝高了，一定要注量避免酗酒、少抽烟或吃刺激性的食品。

多眨眼

看比赛时要注意多眨眼，或滴人工泪液帮助保持角膜湿润;中场休息期间可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，最大程度缓解视觉疲劳;保持房间空气清新，看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，电视最好放在低于眼睛水平的位置;为减少眼睛疲劳，不要佩戴隐形眼镜看电视。

提醒

激情一刻提防心脑血管意外

不论是现场看比赛还是电视机前看，控制情绪，预防心脑血管意外事件都必须要注意。每逢赛事，总有人因为激动过度而发生心脑血管的意外事件。因此，于扬文建议：控制情绪，保持平和心态。有相关病史者，更应该减少看比赛的时间，尤其是对抗激烈的比赛，还要注意提前备好药品，最好看时有家人陪伴。

高血压、冠心病的患者即使看比赛，也要注意良好的作息。如感觉到头晕头痛、胸闷胸痛、气促等症状要注意及时停止观看，如果自行用药无法缓解症状，要及时到医院就诊。