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孤单是因为不安全
我们目前所讨论的“孤单”，其实是一种“孤独感”，这是不安全感的一种。
80后的一代大多为独生子女，对于他们来说，从小在钢筋水泥的森林中长大，邻里之间老死不相往来，也有没有兄弟姐妹相互支撑，在家庭中是父母长辈们唯一的中心，享受所有的关怀，同时也承担着所有的期望，被称为“小皇帝”、“小公主”。因此，80后们的内心深处都或多或少的存在着这样一种“独”的意识——绝世而独立，高处不胜寒。而随着年龄的增长，上学、恋爱，特别是走上工作岗位之后，家庭的羽翼不再能提供足够的保护，面对各种复杂的人际关系和社会规则，他们往往会感到无所适从，力不从心，渴望其他人也能够像亲人一样无条件的提供关怀和帮助，生怕被别人遗忘、拒绝，被社会孤立，不被理解、不被承认、不被接纳、不被认可。当遇到某种情境时，这种潜藏的情感就会被触发，从而产生“孤独感”，引发情绪低落、叹息、惆怅、惶恐不安、内心酸涩、流泪等心理及生理体验。
孤独并不是坏事
孤独的感觉或许并不怎么让人喜欢，但“孤独感”也并不完全带来负面情绪体验。一方面，孤独感是情感的一种，完全没有孤独感的人并不存在。从这个角度来说，有孤独感的人并不孤独，因为你身边试目所及的人其实都和你一样会在一个特定的脆弱的时候，产生这种“孤独感”。另一方面，孤独感也会同时带来某些其他的正性心理效应，比如，人在孤独之时，常常会有自怜、自爱、自惜之感，为自己抱不平，以填补内心的失落。这样的情感波动就是正常的，是人自身情绪调整的一个合理过程，可以使人释放压力，及时从负性情感中走出来，重新振奋精神。
自信的人不孤单
孤单，或者说孤独感，作为一种普通的情绪体验，偶尔有之并不会怎样，但若经常感到孤单，长期沉溺其中就不好了。遇到这种情况，我们应该努力调整自己的状态，使自己从孤单中摆脱出来。
第一，理性客观地处理事情。要对自己有信心，正确的从容的对事态进行估测，无论工作中还是生活情感中，不要遇到负性事件就把它夸大，觉得遇到了不可逾越的鸿沟。客观的评估自己，了解自己，可以更为理性地处理问题，而不是一味用情绪来做挡箭牌。建立自信心，学会说“不”，以拒绝那些可能造成的伤害。国外研究认为，自信的人孤独感要远低于那些自信心不足的人，其他负性情绪也更少。
第二，学习正确的人际交往规则，建立良好的社交圈。亲朋好友的关怀是一种财富，尤其在你需要的时候，你会更加感到它的可贵。毕竟，孤单时，一个温暖而宽厚的肩膀总比一个枕头靠起来更舒服一些。
第三，积极乐观地采取其他娱乐活动来纾解压力。与其一个人孤单着，不如出去打一场网球，约上三五好友，一起挥汗如雨一番，雨过才能天晴看彩虹。其他如羽毛球、登山、篮球等等也都是不错的选择。还可以和好友一起聚餐聊天或逛街购物，但要把精力放在“聊”或“逛”而不是“吃”和“买”上。但是，上网和陌生人聊天并不是排解孤单的好方法，因为真实与安全的东西才能真正给你带来安慰，让你觉得踏实。
