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中医认为，顺应自然是健康长寿的基本方法。春天阳气生，阳主动，祖先给我们留下了许多合理的安排，如春游、踏青等，并提出了春耕作为主要工作目标;夏天主长养万物，自然界万物阳气最旺，因此，生活当中要避免暑热。
把西瓜作为祛暑之佳品，中医称之为天然白虎汤，能与医圣张仲景清热名方白虎汤相媲美。又强调不宜贪凉饮冷，应使人体阳气得以适度外泄，以求阴阳平衡稳定;秋天阳气始收，气候由热转凉，易感燥邪，又易产生内燥。
故养生应关注秋燥，主张养心宁志，收敛神气。为了顺应秋天的由热转凉的特点，因此人体要适当少穿些衣服，略冻一些，以适应冬季的到来;冬天气候寒冷，阳气藏于内，故人体顺应自然亦应保护阳气不受损伤，心宜宁静，不宜过动，运动不宜太过，防止汗泄太过，保持内外阳气的闭藏状态。此四季养生之大要，不可不知。
