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“解秘”小食谱
1.把300克海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟，然后放在盘中，再放人适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，充分调拌均匀即可食用。可增大肠道内容物体积，增加便量。
2.把500克圆白菜加上一点盐后用开水焯一下，放凉后切成块并挤出水分;把一杯醋、半杯鱼汤、两勺酒、半勺盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉;然后把圆白菜和做好的汤料倒在一个密封瓶子里，储存一天即可食用。可增加纤维素和刺激肠肌蠕动。
3.把莲藕用开水焯一下，放人适量糖、盐、醋和香油，然后可以存放在密封瓶子里，做每天早餐的小菜。可防止便秘。
