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自己按摩也可以防治痛经。其方法是一般在行经的3—7大开始操作，每日2次，可—盲用到月经先。
下面介绍两种力法：
(1)搓脚心：患者取坐位，先将左脚根放在右腿的膝荒上方，左手握住左脚踩部，用右手的掌心紧贴于左脚心，用力来回搓摈20次，用力由轻到重。用同样方法搓擦有脚心20次，搓擦后，以使脚心皮肤发热发烫为好。
(2)点八法：病人取仰卧位，全身要自然放松。自己用右手的拇指或中指点按气海、关力两八，每穴点3—5分钟，用力可稍重。然后坐起，用双手拇指夹点提气海、足：里、三阴交穴，几个穴位轮流进行点捏.时间约10分钟。
