你可能很久之前就听说过少吃多餐有利于减肥，每日五餐瘦身法可能是你听得最多的一种饮食减肥方法。但是对于大多数人来说，工作占据了一天的大部分时间，如何才能有效的实施五餐法呢?现在小编就给一些小贴士，让五餐变得简单易行。

目标：一天五餐

大多数人一天吃三顿，然后会在他们上班或者下班的路上吃零食。如果有人带一盒食物到办公室，与同事一起分享。这不是补充食物的最好方式，同时研究发现，2~4小时吃一次东西是改变身体状态的重要途径。在固定的时间间隔里进食有助于加快新陈代谢，平衡血糖水平，帮助保护身体的肌肉，也给身体一个燃烧掉多余脂肪的机会。这就是让自己变得越来越瘦的关键。

实施五餐的阻碍

大多数人每天吃三顿——早餐，中餐和晚餐。我们将每天五餐作为新5周饮食减肥计划的一部分，比你的日常饮食计划多加了两餐。这多加的两餐是嵌在传统的三餐之间——早餐和午餐之间，以及午餐和晚餐之间。增加的这两餐面临的最大问题是，这两个时间段正处于工作时间，或者是多事情忙碌的时段。为了能够进行加餐，使你的新陈代谢达到最高水平，你需要制定一些计划。

让我们先来假设一下，你的早餐和晚餐是在家进食的。如果你很忙碌，午餐有时可能会成为加餐，或者因为某天有特殊的餐饮服务为你编制了饮食安排。现在来看看加餐的策略。

工作前

想吃得健康需要周密考虑和自律性，为了达到一天五餐，需要对日常生活做相应的调整。首先从食物开始，要确保有足够的能量来应付工作，因为工作是放在首位的。有些人喜欢在周末制定好一周的饮食计划，然后把任何需要的东西准备好放在保鲜盒里，方便他们在需要的时候就可以拿到，这种方法是很好的借鉴。另外，每天早上抽一点时间来准备食物也是一个不错的方法。

使用闹钟定时提醒

使用闹钟来帮助我们在固定的时间吃东西。当你听到闹钟提醒的时候，就是应该进食的时间了。使用一个闹钟，对建立新的饮食习惯和模式有巨大的帮助，因为当你很忙或者在旅途中，很容易忘记进食的时间，或者在不该进食的时候进食。

工作中

如果你公司有冰箱，那请充分的利用它。储存一些有利于健康减肥的食物，和拿好你的便当，将它们放进冰箱。如果你工作的地方没有冰箱，那还有个好方法，就是带一个可以随时携带的保温器皿，把它放在你工作桌下面，然后定好你的闹钟。这个方法特别适合户外工作的人群，如推销员。

加餐准备的食物

很容易出现一种现象，就是当人们被告知必须每天吃五餐，他们往往五餐的食物量实际上是七餐的食物量。也就是说，一餐吃下手掌大小的肉，有时候甚至是两个手掌大小的肉和2盘切碎的蔬菜，或者是一盘蔬菜和一个中等大小的果实。如果你真的是这样进食每一餐，那你的减肥计划就完全失效了。试着用陶瓷、银器盛放健康的食物，分散你对食物的注意力。想象一下，新鲜的胡萝卜、芹菜、切粒的番茄、苹果整齐的放在你的盘子里，再加上一些鸡胸肉、金枪鱼、豆类。这样色彩丰富的食物摆放在一起，既能够让你在视觉上很享受，又能够让你吃得健康，不用担心长胖。

在饭店就餐

如果你的工作中有应酬的话，或者你习惯在路上边走边吃，那么你要准备更全面的饮食对策了。不要害怕在点餐的时候，菜单上没有你熟悉的健康食物。大多数餐馆会提供让你自由搭配的服务。

想贪图方便还是想获得你梦寐以求的身材

选择食物时候通常由很多困惑，也很容易想贪图方便，比如每天带蔬菜很麻烦，你会想，今天要不就不带了，如果你真的不带了，以后的日子里你可能就不会带了。而这样的心态很容易使得你的减肥计划失败。这就需要我们在减肥的过程中的毅力，只有坚持健康的习惯，不要害怕麻烦，才能够最终获得我们想要的曼妙身材。