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老年人膝关节痛是普遍现象，很多老年人却苦于找不到合适的缓解方法。今天我们就教大家一套简单实用的好方法，令广大老年人摆脱关节疼痛的困扰。
第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平;右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。双腿交替进行。
第二步：与第一步姿势同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米，保持6秒钟，放下右腿。双腿交替进行。
第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，放下。双腿交替进行。
以上动作要分两组完成，每组完成10次，每周做3～5次。长期坚持，你会有意想不到的收获的。
