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人的颈椎都有着自然弯曲度，过高的枕头会破坏这种曲度，造成颈后肌群和韧带的紧张及僵硬。如果睡觉时没被冷风吹到或睡前也没过度扭动颈椎而发生落枕，就与枕头高度相关。
枕头过低会使下颌轻微上抬，使咽喉受到压迫，小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾。过软的枕头会令头部陷在枕头里，血流过于集中，造成面部肌肉的紧张。过硬的枕头会使颈动脉受压，引发大脑缺氧。有人睡觉爱流口水，导致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。在选择枕头时要用手轻微晃动，内部填充材料声音过大的不要选择，以免影响睡眠。
