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如今减肥成风，我们身边有太多号称“最有效的减肥方法”。但在你试用之后却发现并没有效果，让你减肥的决心屡屡受挫。以下就是被减肥专家评为史上最糟糕的五种减肥方法。
1、只吃一种或是几种食物的减肥食谱
众所周知，我们需要吃各种各样的食物才能提供给身体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫指出，控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来，但关键问题是能坚持多久？一旦身体达到极限之后，反而会更疯狂地想吃其他食物。所以，千万要记住，无论什么食物，只要适量，同样也是健康的饮食方式，也能减肥瘦身。
2、排毒减肥法
美国健身纤体专家朱莉亚表示，这些所谓的排毒减肥法是完全没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。
3、有魔力的减肥餐
减肥MM都希望能找到某些魔力食物或减肥药然后轻松减肥，可惜地是没有任何一种食物能有这样神奇的功效。另外，不要再花钱去买什么减肥药物了，这些东西通常都是含有所谓的可以助消耗的酶，然而人体本身就能制造出自己真正所需的酶，因此不要弄巧成拙。
4、绝食或是低热量饮食法
绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥瘦身是绝对不可行的。如果身体摄入的热量长期不足，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存，不反弹才怪呢！
5、听起来好得不真实的减肥食谱
很多减肥食谱都说有秘诀，能让人每周减轻3至5斤，这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5斤、10斤、15斤甚至更多的时候，都是值得怀疑的。事实上，最好的减肥餐应该是没有食谱的，只需要摄入热量≤消耗热量+基础代谢就能健康减肥。
