秋天是阴阳交替的时期，该季节的主要特性就一个字———燥。广州市红十字会医院中医科主任吴艳华表示，从中医角度看，“秋燥”是一种季节性的病。秋季虽然气候变得凉爽，但是随之空气中的水分散发速度也变快，变得干燥起来。因此在这个季节人们通常会不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结等症状，人的情绪也会变得烦躁不安。

双手按肩可提高咽部抵抗力

对于工作压力较大，特别是经常在办公室久坐的人，可以在喉咙痒要咳嗽之前，经常双手反背按摩自己肩及颈，双手搓热再按效果会更好，这样可以提高咽部的抵抗力，少生病。

这个时节还要注意小儿哮喘病的复发。对于曾经患哮喘病的小孩，要注意不要让小孩感冒，天气变化要注意添减衣服。小孩一流鼻涕，就经常用气道呼吸，很容易引起隐形的哮喘，然后慢慢发展成显性的哮喘。另外，不要让孩子做鬼脸，做鬼脸时鼻子外翻，外面的空气就容易摩擦鼻子内侧，诱发哮喘。

晚上开空调睡时，最好穿一件长袖上衣

省中医急诊科周红教授表示，这个季节应注重肺的保护，由于气候变化、环境污染等因素影响，人体的肺部显得颇为脆弱，出去活动的时候，早晚气温较低，而早晚也是人体阳气最弱的时候，要注意肺的保护，建议大家晚上开空调睡觉时，穿一件长袖上衣。“同时由于阳气慢慢会弱，阴气慢慢变重，人们还应保持阳气，不能像大暑天那样狂喝凉茶，猛吃冰冻、寒凉的东西。”该院消化科黄穗平教授同时强调。

中风易发，保持心态平和很关键

省中医院康复科主任陈红霞表示，在夏秋交际的时候，气温变化会比较大，对于血管有影响，中风在此时最容易复发。对于一些存在易中风因素的人群，如高血压、高血脂、高血糖、肥胖、吸烟等，要特别注意生活有规律，不要随意消耗自己的生命能源。一般在12点前睡觉，不要因为出去玩或者急事开夜车。第二个就是心态要平和，不要因为小事就急躁、发怒，这些都很容易导致中风。第三就是适当地运动，对于有中风危险的人来说，最适合的就是走路。

■器官防燥

肺部防秋燥 润肺才能解体渴

吴艳华表示，既然秋季身体干燥缺水，就得想办法给身体加水解渴。但是单纯喝水解得了口渴却解不了体渴。秋季解体渴，关键在“润燥”。按照中医的五行与五脏的对应理论：秋季干燥，五行属金，人体所对应的内脏为“肺”，因此秋天“润燥”关键就是要养肺、“润肺”，同时再辅以其它方面的保健措施。

饮食方面：

1、多喝水。秋季人体每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但是要注意少量多次。吴艳华主任提醒，秋季水的摄入量要达到2000毫升。

2、在食物的选择上要少辛多酸。注意不吃或少吃辛辣煎炸食品，以免刺激肠胃。如辣椒、花椒、生姜等，但作为调味料少量摄入问题不大。应该选择多食用一些清心润燥的食物，蜂蜜和莲藕应为首选。蜂蜜性味甘、平，能补中润燥、滋阴美容、降压通便;莲藕生性寒，有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效。其余如杏仁、银耳、豆腐等都是秋季“润燥”通便的佳品。

3、多吃水果和蔬菜。它们生性寒凉，且富含维生素、纤维素以及水分，有润燥生津、清热润肠的作用。应多食用梨、葡萄、苹果、石榴等酸性水果。

4、此外，中医讲究“秋冬养阴”，因此秋季是很好的“养阴生津”、进补的时机。可以经常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋、滋阴补阳。

起居方面：

1、养成早睡早起的习惯，避免熬夜，让身体各部位能够进入良好的调息循环，增强机体抵抗力，使身体各部位功能保持健康状态。

2、保持锻炼，增强体质;可根据个人体质适当增加户外运动，例如太极、游泳、登山等，促进心肺功能活动。

3、随天气变化及时增减衣服，保持室内空气湿度(可适当洒水)，可以在面部、手部等长时间暴露在空气中的皮肤擦护肤品。

咽喉防秋燥 少吃多糖食品，多喝水

饮食方面的高糖饮食也是导致咽喉秋燥的主要原因。广东武警医院耳鼻咽喉中心中医科教授龙目恒表示，高温天气，吃富含糖分的零食、水果时，由于含糖量高，将人体细胞内的水分吸收，一旦体内水分补充不及时，就会出现咽部燥热、不适感，因此高糖饮食后，多喝水，能有效缓解不适症状。

龙目恒说，“像哈蜜瓜，有的人就因其糖分过多，导致咽喉痛、咽喉发炎，这主要是因为冰冻哈蜜瓜刺激咽部黏膜收缩，加上哈蜜瓜很甜，糖分多，将人体细胞内的水分吸收，致使过多的糖分储存在血液中，虽然过后有喝水，但是因为量不够，不足以及时补充细胞内的水分，同时，糖分还消耗人体的维生素B族，因此会出现咽干、咽痛的情况，这跟吃咸的食物后要多喝水的道理是一样的。”

龙目恒教授建议，入秋时分，多喝淡盐水、绿豆汤、绿茶等，能有效补充随汗水流失的钠离子等矿物质，还能帮助人体摄入因吃甜而消耗的B族维生素。

鼻腔防秋燥 掏鼻腔必须悠着点

在耳鼻咽喉科专家看来，人体门户鼻腔的秋燥防护同样不可小觑。“这一时期，许多人感觉鼻孔干燥、很痒，常不由自主地用手指挖鼻孔，这样容易引发鼻出血现象。”专家表示，秋季干燥应少吃辛辣、热气的食物，多吃果蔬，补充维生素A、B2、C，有助于缓解鼻腔过于干燥的情况。

广东武警医院耳鼻咽喉中心高增斌教授表示，季节转换时节，鼻出血患者明显增多，其中四成由于掏挖鼻子所致，其中儿童占比例较大。一般人鼻出血一般由外伤引起，老年人血管硬化，如出现反复性鼻出血，应及早到医院进行检查和治疗。“秋季干燥，加上空气中尘埃浓度大，人体吸入后，鼻内纤毛的过滤作用，将尘埃、鼻腔分泌物附着在鼻腔黏膜周围，使得鼻内有刺痒感或异物感，经常引起喷嚏，患者会不自觉地揉鼻、挖鼻，以减轻鼻痒痛苦。这时，由于粘膜异常干燥，血管脆弱，一旦用手指掏挖，可导致鼻出血，因此，建议外出时，带支眼药膏，用棉签轻轻地涂于鼻腔，可起到湿润鼻腔黏膜的作用，或用复方薄荷滴鼻液滴鼻，保护鼻黏膜。”高增斌表示。