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抑郁症正在慢慢侵袭现代生活中的男男女女，如何自我调节来缓解抑郁症呢?
求医网心理专家：缓解抑郁症有很多方法，心理治疗、药物治疗、物理治理都是目前最普遍的治疗方法。针对不同的患者、不同的患病承度，可以采用单一疗法或结合疗法。下面我们来看一下，心理专家为我们介绍的，缓解抑郁症的自我心理调节法则。
一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣;
二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净;
三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作;
四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度;
五、主动吸收新知识，“活到老学到老”;
六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功;
七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理;
八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正;
九、拓宽自己的情趣范围;
十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服;
十一、最好将日常生活中美好的事记录下来;
十二、不要掩饰自己的失败 ;
十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实; 十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
治疗抑郁症要调节好情绪，增加户外运动，多和朋友聊天等，如果以上的方法还是没有办法缓解，要尽早咨询心理专家。
