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睡眠不足与人们变胖是否有关联?答案是肯定的。
按照“美国国家健康营养讯问调查”收集的数据显示，一夜睡眠时间少于7小时的人比睡眠时间高于7小时的人身体重量指数(BMI)高。与此类似的是“美国护士健康研究”历时16年对68000名妇女进行跟踪研究发现：每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多，而睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。
睡眠不足会影响代谓|。瘦素是一种显示过饱的激素，当指示饥饿的胖素增加时，瘦素会下降，这时候人的食欲非常好。在一个睡眠实验中，连续两晚只睡4小时的人，其瘦素水平降低18%，而胖素增加28%。
在长达16年涉及68000位美国女性的大型研究中，研究人员发现：睡眠时间较为充足的女性，进人中年后不易发胖。在整个跟踪研究期问，与每天平均能睡上7小时的女性相比，那些每天平均只能睡5小时的女性的平均体重足足多了15千克。这说明，一个人的睡眠时间可以影响一个人的体重变化。
儿童睡眠不足同样容易肥胖。大多数家长认为，小朋友睡得越多越容易胖，其实正好相反。研究人员指出，睡眠时间越长，体内就会产生越多的荷尔蒙，而荷尔蒙有燃烧脂肪的作用。
