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种种原因使越来越多的人加入了减肥大军。但减肥不是一天两天的事，要有坚持下去的恒心和意志力。很多人都是嘴上喊着减肥，其实并没有做到，三天打鱼，两天晒网是没有效果的。要养成均衡膳食的饮食习惯，美丽、健康的减肥秘诀是：不绝食、不限食量，避免吃高热量食物，三餐正常吃。
坚定减肥信念
.到今天为止，你减过多少次肥了?很多人经常半途而废，要么经不起美食的诱惑，要么抵挡不住零食的美味等，所以当你下决心要减肥时，就要有坚定的信念。如可以买件自己喜欢却因为太胖穿不了的衣服挂在床头激励自己，也可以和朋友约定互相监督等。
减肥需要一个长期的过程，不可能在短期内实现，三天两头变换减肥的做法是不可取的。不管选择哪种减肥方法，都要有“面壁十年图破壁”的决心，持之以恒。凡是减肥卓有成效的人，其共同经验就是坚持执行、从不间断。一旦选定了合适的减肥方法，制订了减肥计划，就要坚持执行，不受任何干扰。如节制饮食，在家、在外要一个样，不能在家节食，在外大吃大喝;又如体育锻炼等，要是认为少坐1—2次没有什么关系，不会影响减肥效果，这样是收不到应有的减肥效果的。减肥不仅是形体的锻炼，也是对意志和毅力的考验。总之，想减肥就应该对自己要求高一点。
为了漂亮，为了那件想穿但是穿不上的衣服，为了别人羡慕的眼光，下定决心努力减肥吧。从此不再眼红别人苗条的身段，因为不久自己也会成为别人眼中的美丽风景。
合理克制食欲
有一些人坚持不下去的原因是由于情绪不稳定，当一个人情绪不稳定或是有烦恼忧心时，常常会在无意识中走满足口欲这条路，于是便大开吃戒了。遇到这种困境时，不要自我封闭，最好能出门旅行、郊游或是做运动，调整一下情绪。此外，去看电影、听音乐会或是找很久没见面的老朋友聊聊天，都能舒缓焦虑的情绪而克制食欲。
习惯在晚餐之后还吃消夜才睡觉的人最好改掉这个习惯，饿的时候不妨喝杯不加糖的奶茶或药草茶镇静情绪。如果你为了摄取维生素C而大吃水果的话，由于吸收太好，最后还是会变成脂肪囤积起来。
适当克制食欲是防治肥胖和控制体重的有效方法，所以适时管好自己的嘴巴是非常必要的。
