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我国古代医学家在实践中发现，节气的变化直接影响着人体生命节律的调节。初秋，既没有褪去夏季的燥热，又袭来秋季的凉意，在这个冷热混合的季节，我们的身体可能会因此出现不适，甚至因此而出现疾病。中医专家指出，注意日常的养生细节，顺应节气，才能调理好身体。
养生观点 秋冻还要因人而异
“一场秋雨一场凉”，伴随着连绵的秋雨，天气逐渐转凉。一些市民希望利用秋冻养生保健，以增强体质，但是也有不少市民因为秋冻不当而“冻”进了医院，出现感冒、胃肠不适等症状，甚至引起疾病复发。“‘秋不忙添衣’，秋季是夏季到冬季的过渡季节，对于体质好的人来说，有意识地冻一冻，是一种耐寒锻炼的方式，可以增强抵抗力，适应寒冷的季节。
但是秋冻要因人而异，也要根据气温的变化进行调节。”
像现在早晚凉、中午热的天气，一件短袖加一件外套或薄毛衫即可，热时短袖，冷时加上外套。老年人、小孩以及学习工作辛苦劳累的年轻人，由于其抵抗力弱、机体调节功能比较差，更不要盲目秋冻，否则冻掉的是健康。尤其是有心脑血管疾病、支气管疾病、肠胃疾病、风湿类等疾病的患者，不适宜秋冻。”
利用秋冻养生保健的市民，切忌只冻不动，应适当加强体育锻炼，比如散步、做广播体操、打太极拳等，这些运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力，促进新陈代谢，进而从根本上增强人体的耐寒能力。
养生观点 饮食调理防“秋燥”
有些人会发现，虽然已进入秋季，但脸上却不停有小痘痘冒出，或者出现口干舌燥、流鼻血等上火症状。
中医上，秋季燥邪容易损伤肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者还会咳中带血、流鼻血等，所以秋季养生要防燥，防秋燥要调理好饮食，多喝些汤汤水水滋阴养肺。
祖国医学有“燥则润之”的养生理论，润燥宜吃清热生津、养阴润肺的食物。“在食物中加一些麦冬、百合、沙参、山药，可以很好地去燥润肺。
解除秋燥，水果类可多吃梨子，除燥效果不错，或者熬点糖梨水;也可以煮一些蔬菜汤，如冬瓜汤。”“秋季也是进补的黄金季节，适当食补就可以了，不恰当的进补方法会损害健康，用来滋阴润燥的食物本身就有补的作用，不用过度进补，反而上火。”
秋季不适合吃比较辣的食物，造成内火更大，体内火一大，就容易伤阴，饮食宜清淡。
养生观点 调和情志，远离悲秋
“季节的变幻也会影响人们的情绪，连绵的秋雨，日照时间变短，气温骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，情绪低落。
秋风冷雨，花木凋零，景色逐渐萧条，环境会影响一些人的精神状况，尤其是一些老年人，会产生垂暮之感，产生抑郁情绪。”“秋季养生，也要做好心理防护，注意心理养生。”
主动调和情志，保持乐观情绪，远离悲秋。
秋天不仅仅是花木凋零的季节，也是果实成熟收获的季节。而且秋天秋高气爽，是外出旅游的最佳时节。在金秋时节，可以结伴去野外山乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫的胜景，愉悦身心。
