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要想减去腰腹的赘肉，就离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，因为便秘是导致小腹鼓胀的元凶之一。
每天起床后先喝一杯温水，这样能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
两种局部减肥运动减掉腰腹赘肉
★腰部
1.曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外伸直。
2.上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2-3秒，然后反方向重复做5次。
★腹部
1.身体向上躺，双腿合拢提起，与身体呈垂直状。
2.一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3-4口气才完全将双腿放下，反复做7-8分钟。
