据最新医学研究表明，老年人如果每天走500米一字步，可以大大缓解便秘的现象，还可预防直肠癌。
所谓一字步就是双脚脚掌走在一条线上，形成一定幅度的扭胯。这有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量和身体的柔韧性，还可以有效刺激内脏，相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废物的排出。老年朋友不妨一试。
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