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立秋后，暑热依然，由于“秋老虎”肆虐，近期各医院门诊的呼吸道疾病、胃肠道疾病及脑血管病患者增多，而体质弱的人往往“首当其冲”，尤其是儿童、老年人、孕妇以及慢性病病人这四类人群，容易受到疾病的“偷袭”。
专家提醒，在“秋老虎”天气里，人们容易放松对寒凉的警惕性。特别是在夜晚，可能上半夜闷热难当，而下半夜或凌晨就有可能转凉，因此，早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒;要保证睡眠，劳逸结合，早睡早起;饮食清淡，多吃新鲜水果、蔬菜，摄入充足的蛋白质，比如鱼、肉、蛋、奶和豆类。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。食物易发生腐败变质、滋生细菌，要注意饮食卫生，也不能过度贪“凉”，过度食用冷饮，会扰乱肠胃功能，导致消化能力下降，很容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适，严重时甚至引发急性肠胃炎;注意补充水分，不能口渴了再喝，尤其出汗多时，喝一些淡盐水;不要长时间待在空调房间，空调温度保持在26℃以上为宜，并注意室内环境清洁卫生，经常通风换气。
此外，老年人由于出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。室内外一冷一热的刺激，会使血管出现骤缩骤扩，血压也会随之上下波动，天气炎热，情绪容易激动等易引发脑血管意外，要特别注意防暑降温，保持良好的心态，避免情绪激动;温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。
与此同时，还要避免在阳光强烈的时间在室外工作或外出，注意遮阴，室内用电风扇、空调降温。穿透气、宽松的棉质、真丝衣服，不要穿黑色紧身衣，长时间户外运动时，随身准备好藿香正气液等防暑药。适当锻炼，增强体质。凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目，如慢跑、游泳、各种球类、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到强身健体的作用。
