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擤鼻涕看来平常，人人都擤过，但会正确擤鼻涕者不多。大多数人擤鼻涕习惯用食指、拇指把鼻子从两侧捏住，头一低，使劲、出声地擤。这样擤鼻涕会损害鼻腔健康。
这是因为鼻腔的构造较特殊，像一个大房间，四面八方有许多大小不等的房间与它相通。这些大小不等的房间分别是上颌窦、筛窦、蝶窦、额窦等各个鼻窦。鼻腔还通过咽鼓管与中耳相通，平时压力平衡时，各不相通。
当用力擤鼻涕时，鼻腔内的压力增高，大部分鼻涕加上细菌等从鼻腔这个大房间最大的两个开口——鼻孔擤出去。但是另一部分鼻涕、细菌则由于压力流向了被打开的各个鼻窦通道，流进上颌窦、筛窦、额窦、蝶窦，这样就有可能引起鼻窦炎。
而通过咽鼓管流向中耳的鼻涕，把细菌同时也带进了中耳，为引起中耳炎、中耳积脓、听力下降等疾病创造了条件。
从预防疾病的角度来说，在擤鼻涕时千万要小心，不能用大力。用多大的力擤鼻涕，也等于用多大力把细菌、鼻涕压入各鼻窦腔和中耳腔，而这些鼻窦腔和中耳腔，一旦发炎、感染，如果治疗不当，很容易转成慢性鼻窦炎和慢性中耳炎。
如何正确擤鼻涕呢?鼻涕应慢慢擤，轻轻擤，不能把两侧鼻孔捏住，也不能揿住一侧鼻孔“擤”。正确的擤鼻，应该是“挤压”。用手指轻轻捏压两侧的鼻翼，把鼻腔内的鼻涕轻轻挤压出来。
特别是婴儿，鼻很小，不容易捏挤，可用棉签轻轻地、浅浅地插入鼻腔，轻柔地转动，把鼻涕卷出来。如有条件，婴儿的鼻涕可用细软的橡皮管插入鼻孔轻轻吸引，把鼻涕吸出。这种方法比较彻底，可以把鼻腔内的分泌物全部吸干净。
较大的儿童可教其用力向后抽吸鼻涕，由口吐出，或是用手纸松松地放在前鼻孔，用自己的呼吸力量把鼻涕“擤”出。
用手抠鼻子也不对。如果经常用手指挖鼻孔，可能会损伤鼻黏膜;还可能将细菌带进鼻腔，导致呼吸道感染。
正确清洁鼻腔的办法是用水洗，先将头低下，然后双手捧水至一个鼻孔处，将水由鼻孔缓缓吸入，如果部分水由后鼻孔进入口腔，可以由嘴巴吐出。
温暖提示：如鼻腔有不适应及时到耳鼻喉医院就诊。
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