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很多脑族都有深切体会， 在电脑前坐久了总会感觉脖子酸、肩膀疼痛，这可能就是肩周炎的征兆。骨科专家建议经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治肩周炎有良好效果。下面我们给大家介绍一套颈部运动保健操，只需五步，让你远离肩周炎。
肩周炎预防第一步：仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
肩周炎预防第二步：按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
肩周炎预防第三步：两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
肩周炎预防第四步：摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
肩周炎预防第五步：互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
每天抽出几分钟，放松一下自己、同时让你的肩膀得到休息。
