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很多患有尿失禁的患者常常用刻意不喝水的方法来减少排尿，这是不可取的，下面我们来告诉大家如何预防尿失禁：
1. 减少饮水不可取。患者要多选择白水、苹果汁、葡萄汁、梨、香蕉等对膀胱刺激少的食物，避开咖啡、可乐、茶、苏打水、辣味食物等可能刺激膀胱的食物。尝试每天最少5—6杯对膀胱刺激小的液体，在深夜避免饮水，晚6点后减少饮水尤为重要。
2. 盆骨肌肉练习。如坐在马桶上并开始排尿，然后尝试通过收缩骨盆底肌肉中途停止排尿。重复这个动作几次，练习时不要收缩腹部、大腿或臂部肌肉。坚持3个月至半年有效。
3. 膀胱耐力练习。训练中，安排去厕所时间，使其间隔逐渐延长，从而增加膀胱的储尿容量。最终达到每隔3或4小时排尿。当你出现急迫排尿冲动时，做几次强烈的盆底肌收缩，关注其他事情分散注意力，坐下深呼吸5次。
4. 写排尿日记。坚持三天记录自己的排尿情况，排尿日记可以帮你监测病情进展，及观察药物的疗效。
另外还是建议大家，除了做好预防工作外，还是要积极的配合医生的治疗，尽快治愈，以免引起尴尬。
