婴儿冬至补什么?这时候正是进补的好时节,那么,婴儿冬至补什么呢?去了解下吧。
对于婴儿群体,专家建议在冬至及其后的寒冷天气在其膳食中应多补充产热营养素,饮食的多样性,注意荤素搭配,就可保证婴幼儿旺盛的新陈代谢和体力消耗。
婴儿冬至补什么?婴儿进补食谱推荐:
一、黑米八宝粥
原料:黑米、糯米、红豆、花生、桂圆肉、红枣、连子、芡实
配料:冰糖
做法:原料洗净,放入电压力锅,加入适量的水煮熟(水不要放太多,黑米和糯米煮熟时还是那么小,不会像米一样开花),电压力锅里压10分钟即可,吃的时候加点冰糖也可以不加。
二、黑芝麻糊
原料:黑芝麻100g,糯米粉50g,绵白糖10g。
做法:
1、黑芝麻淘洗干净,沥去水分,晾干,然后用平底锅炒出香味,盛出待凉。将炒好的黑芝麻放入食品加工机,研磨成细腻的粉末。
2、糯米粉放入平底锅中小火炒成金黄色,用细筛网过筛。
3、将炒好的糯米粉和磨好的黑芝麻粉混合,调入绵白糖,搅拌均匀。
4、吃的时候取适量放入碗中,调入开水,搅拌均匀即可。
三、黑豆浆
黑豆60g,冰糖10g,清水1000ml。
做法:1、黑豆用清水洗一下即可,放入自动豆浆机里,注入1000ML的清水。
2、将豆浆机盖盖,启动豆浆机,20分钟后即完成。
3、将豆浆过滤一次,加入冰糖,放在电磁炉中再次煮沸,即可装杯饮用啦。