说起养生,很多人觉得是件很悬乎的事,什么阴阳、气血、五行,感觉离自己很遥远。其实,养生并没有多么玄妙,它就是我们的日常生活中的一举一动、一粥一饭、一哭一乐,这些事情处理好了,养生也就成功了。在冬至的节气里,如果能够每天做做下面六件事,就绝对能起到养生的作用。
每天早起喝一杯凉开水。
在冬季也要唱喝点凉开水,这样可以预防上火、感冒、咽喉炎。特别是在早晨起床后如果能够喝一小杯凉百开,可使肝脏的解毒能力和肾脏的排洗能力大大增强,从而促进新陈代谢,加强自身机体免疫力。
每天晒晒后背。
中医认为,太阳属阳,每天晒晒太阳可以增加人体的阳气,而人的背部属阴,所以更需要补充阳气。每天选择阳光充足的上午,背日而坐,让温暖的阳光照在脊梁上,会觉得遍体和畅。
每天出门做体式呼吸。
寒冷的冬季,人们一出门就感到寒冷,第一反应便是把头往衣服里一裹,整个身体都蜷缩起来,单实际情况是你越紧缩,寒气就越容易浸入身体,所以应立刻做体式呼吸:两手抬至腹前,深呼吸,喜气时想象四肢吸气,同时两手臂向外扩张。
每天制造一些口水。
肾“在液为唾”,唾是肾精所在,所以古代养生家强调“唾”宜吞不宜吐,频频咽唾科可以养肾,所以在冬日以舌抵上腭,待唾液满口后,缓缓咽下,不仅能滋润口腔,更能够滋养肾精。
每天按摩一会儿足心。
冬季养生重在养肾,而肾的经脉起于足部,足心的涌泉穴又是肾经的主穴。所以每晚睡前最好先用热水泡泡脚,然后按揉一会儿足心,养肾的同事也缓解了一天的疲劳,让人睡的安稳踏实。
每天晚上11点前要睡觉。
晚上11点到凌晨1点是十二时辰中的子时,也是人体阳气开始生发的时候,只有此时处于睡眠状态才能慢慢地把这点阳气聚敛,将生机养起来。