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从中医养生学的角度来看，冬至为“冬令进补”的大好时节。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品、用点壮阳的补药就算补了，其实这只是进补的一种。具体的进补应该是通过养精神、调饮食、练体、慎房事、适温寒等综合调养，达到强身益寿的目的。
在运用过程中，我们应当注意两点：
养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处，不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。比方说稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。
养勿过偏：综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范，但用之太过反而会影响健康。
