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喝酒有不少坏处，酒中的酒精对骨骼的影响也取决于饮酒量和期限，长期过量饮酒使矿物质代谢发生显著变化，例如血清钙和磷酸盐水平降低及钙镁缺乏，这些都可导致骨骼量异常，容易增加骨质疏松症的发生和容易导致骨折。
预防骨折，可以摄入较多的钙、镁，可以多吃以下食物来增加钙镁营养素源：
钙：酸奶 牛奶 豆腐 豆浆 豆皮 芝麻酱 虾皮
镁：存在于各种食物中，其中绿叶蔬菜 糙粮 坚果含量丰富。
