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冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，我国已经用土圭观测太阳测定出冬至来了，它是二十四节气中最早制订出的一个。
我们知道，古代人民对自然界的认识手段非常有限，自从发现太阳与月亮的变化规律后，就用阴阳二气来说明白然界的天文现象了，把一年中天文学变化、气候变化的规律都用阴阳来解释了。认为冬至是冬天真正的来临，黄河流域地区进入严寒的季节，是阴气最鼎盛的时候，根据“物极必反”规律，阴盛至极后，阳气又会开始生长了。所以，冬至又是“一阳生”的时候。与自然界一样，冬至也是人体“一阳生”的时候。
人的生命健康在于这个“一阳”的存在与功能发挥。所谓“一阳”是指肾中的元阳，冬至一阳生，就是说在冬至这个阴气盛极的时候，“元阳”就要开始发挥作用。而“元阳”又存在于肾中，是从先天获得的，需要得到后天的补充和滋养，才能长久地发挥作用。
因此，从冬至开始，就要注重养生，如通过饮食、药物、导引等保健手段，抓住“元阳”发挥作用的关键时间点，让“元阳”正常的发挥作用。要适当进补，根据身体状况，适当滋补很有必要，使得“元阳”得到不断地补充和强壮，从而有助于“延年益寿”。
冬至要祛寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。同时还应注意耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要注意“早卧晚起，必待日光”，早睡以养护人体阳气，迟起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。
